我们该如何判断自己是否患有腰肌劳损?

栏目:金沙官网

日期:2021.06.30

上班族很多时候坐久了会觉得腰酸背痛特别是腰痛,体验过腰痛的人应该能知道那种不适甚至可以说是比较痛苦的。如果久坐并且坐姿不正确东倒西歪的,那很容易腰部受到损伤。若不及时调整,这种损伤就会慢慢累计,很可能变成腰肌劳损。

腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称,可分为急慢性两类,慢性劳损更为常见,腰痛多为腰或腰骶部隐痛,时轻时重、反复发作,久坐或天气变化后加重。长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明,坐着不动并不能使得腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。

如何判断自己是否患有腰肌劳损?

1.直腿抬高试验及其他神经系统检查,均无异常。

2.腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛,甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。

3.腰部活动受限,尤以前屈活动受限为明显。

4.慢性腰痛,由急性腰扭伤转变为慢性损伤或有长期慢性劳损者,腰痛症状均相似,但病史各异。其腰痛的特点是:

①久坐、久站或弯腰时腰痛,弯腰双手搬起重物时,腰痛加重。

②有反复发作史。

③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处,并有压痛。

如果有以上症状,那就表示已经被腰肌劳损缠身,必须要做好腰肌劳损的防治了。

生活中如何预防腰肌劳损?

1.应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等;

2.一旦腰扭伤,必须休息,以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;

3.在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿;

4.因工作需要长期弯腰的人,如护士、上班族、司机等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳;

5.对于一般人群,在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便预防腰肌劳损。